4日目・キムチチゲ!!

チゲ&キムチ!キムチチゲスープ。

キムチがあれば簡単このスープ、皆さんもちろん辛いの好きですよね?
苦手ですか?
そうですか・・・。

 

唐辛子には皆さんお馴染みのカプサイシンが入っていますが、カプサイシンをまさか知らない人はいないですよね。
そう、まさにこのダイエットスープにふさわしいカプサイシン、まさに、ダイエットスープのためにある成分です。

 

カプサイシン豊富なこのスープ。
もちろんキムチの辛さで発汗作用をもたらしてくれますが、食物繊維による
便通もすごくなります。
このスープ食べたあと、すごく、出ます。
出まくります。
汗と、○○○が。
超・腸内キレイです。

それでは、毎度2人前です。

 

そこらへんのスーパーに売っているキムチなんでもOK(150g)
豚バラ肉薄切り(100g)
絹ごし豆腐(2分の1丁)
ズッキーニ(1本)
えのき茸(1袋)
ネギ(2分の1本)
だし汁(500ml)
みそ・コチジャン(各大さじ1杯)

にんにくすりおろし(少々)

 

肉をかるく茹でて余分な油を落とす
キムチ・肉・ネギ・豆腐を食べやすい大きさにカット、エノキは食べやすい房に分ける
ズッキーニは小口切りでOK
だしと水・みそ・コチジャン・にんにくおろしを入れキムチ豆腐肉の順番に入れる
ズッキーニ、えのき、ネギを入れて完成!!辛が足りない人はさらに一味をいれると辛さUP。

1人前のカロリー・約190〜200i

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