本気で痩せるぞ!!

しらすとたらこの相性って良すぎでしょ!!

しらすもたらこも大好きな私。
当然、スープジャーでもしらす&たらこ絡みのお昼を堪能しています。
このおじやなんですが、どちらかとういとおかゆに近い感じになりますが
そこらへんは水の量で調整してください。

 

えのきを入れてカサ増しすることで、カロリーをかなり抑えることができます。
糸こんにゃくを細かく刻んで中に混ぜるのもOK。
とにかく、ご飯オンリーにしないことでカロリーを減らすことに注力してください。
これ一品でお昼は完全に満足できるはずです。

 

米(大さじ2杯)
えのき(2分の1袋)
たらこ(4分の1ぐらい・・・1本にたいして)
しらす(大さじ1杯)
塩(少々)
おろししょうが(1かけぶんぐらい)

 

スープジャーをお湯で2分〜3分温める
コメを洗いエノキを小口切りにする、たらこはほぐす。←を全部いれ、耐熱の容器に水150〜160ml入れ電子レンジで3〜4分ちん
スープジャーのお湯を捨て、チンしたモノをスープジャーにいれ2〜3時間後には完成してる。

 

 

私愛用のスタンレーのスープジャー。最高に使えます

1人前のカロリー・約130〜140i

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